Muitas famílias enfrentam o problema do alcoolismo. A doença está disseminada em todo o mundo. Tem consequências perigosas não só para a pessoa viciada, mas também para a sociedade como um todo. Antes que a doença adquira uma forma avançada, você precisa encontrar maneiras eficazes de parar de beber álcool por conta própria. Lembre-se de que você pode se livrar do vício nos 2 primeiros estágios, por isso é importante iniciar o tratamento do alcoolismo em tempo hábil.
Por que uma pessoa se torna dependente do álcool?
Uma pessoa experimenta álcool pela primeira vez na adolescência. Você pode não gostar das bebidas no início: a vodca queima e a cerveja fica muito amarga. Os jovens bebem muito. As razões para o desejo de beber álcool são:
- "Sentimento de rebanho"O álcool está se tornando o principal elo nos grupos de jovens.
- O desejo de parecer adulto.
- Timidez. O álcool faz você se sentir relaxado e ajuda a melhorar a comunicação, principalmente com novos amigos.
As razões do alcoolismo em adultos são semelhantes, exceto pelo desejo de parecer mais velho. Além disso, os problemas aumentam com a idade. Isso inclui vida pessoal instável, problemas familiares e conflitos no trabalho. O álcool ajuda a escapar temporariamente dos problemas, a lidar com a ansiedade e o medo. O consumo periódico de álcool torna-se sistemático.
Sinais e estágios do alcoolismo
O vício se desenvolve em 3 estágios:
- No primeiro estágio, a pessoa tem regularmente um forte desejo de beber. A razão e o pensamento crítico são preservados. Porém, a pessoa não tem forças para abrir mão do que lhe traz prazer. Ele acredita que está no controle da situação e pode recusar a tempo. Gradualmente, o álcool ocupa o primeiro lugar em sua vida. Você precisa usar métodos que o ajudem a entender como parar de beber nesta fase.
- Na segunda fase, a tolerância ao álcool aumenta. Uma pessoa considera isso a capacidade de beber. Às vezes ocorrem lapsos de memória: um alcoólatra não se lembra do que aconteceu com ele enquanto estava embriagado. O controle é completamente perdido, o paciente bebe até desmaiar. A síndrome de abstinência é adicionada. Nesse estágio, a pessoa percebe periodicamente o problema e se pergunta como parar de beber álcool para sempre, mas não consegue lidar com o vício sozinha.
- Na terceira etapa, a tolerância ao etanol diminui. Pequenas doses são suficientes para intoxicação. Com o tempo, o fígado para de produzir enzimas que decompõem o álcool. A degradação completa da personalidade se instala; uma pessoa não consegue mais lutar contra o vício. Freqüentemente, os métodos medicamentosos não produzem resultados.
A questão de saber se é possível parar de beber álcool surge com mais frequência entre parentes de um viciado. Os seguintes sinais sugerem que um ente querido sofre de alcoolismo:
- Constantemente procurando um motivo para beber. Festas sem álcool tornam-se desinteressantes. Uma pessoa não vai aonde não pode beber.
- Beber álcool sozinho. A pessoa passa a beber sem companhia, mas com o propósito de se embriagar. Não precisa ser vodca ou outras bebidas fortes. O alcoolismo da cerveja, por exemplo, é generalizado.
- O aparecimento de ansiedade e irritabilidade quando sóbrio. Uma pessoa não pode deixar de beber várias vezes, mesmo que haja motivos para isso. Por exemplo, os viciados bebem álcool mesmo no trabalho ou no hospital.
- Atitude suspeita em relação às pessoas que levam um estilo de vida sóbrio. Uma pessoa não entende como as pessoas normais não podem beber.
- Perdas de memória. Depois de beber álcool, a pessoa não consegue se lembrar dos acontecimentos da noite anterior.
Importante!
Se você descobrir mais de 2 sinais de alcoolismo, comece imediatamente a luta contra o vício.
Como parar de beber álcool por conta própria?
Nem todas as pessoas percebem que têm um vício que precisa ser tratado. No entanto, se você está se perguntando como parar de beber sozinho, experimente as dicas abaixo.
Procure outras maneiras de resolver problemas
A maioria das ansiedades e medos surge do funcionamento inadequado do cérebro. Com isso, criam-se dificuldades e reforçam-se maus hábitos. Ao consumir álcool, é liberada dopamina, o que promove euforia. Esse sentimento é tão forte que pode ofuscar quaisquer outras alegrias. Na euforia, a pessoa se esquece dos problemas e das preocupações. Porém, antes de voltar a beber álcool, é preciso lembrar que a euforia passará rapidamente. Todos os problemas surgirão sobre você com vigor renovado. Portanto, tente resolvê-los, em vez de se esconder.
Reprograme seu cérebro
Um alcoólatra é movido pelo desejo de beber o mais rápido possível. A atividade cerebral também depende disso. Portanto, você precisa tentar formular a ordem correta. Somente o desejo de receber alegria de outras maneiras pode superar a necessidade de beber álcool. Depois de parar de beber, começa sua batalha com seu próprio cérebro. Ao mesmo tempo, começa a formação de outros desejos e você traça um rumo para a sobriedade.
Seja firme em suas intenções
Muitas dicas sobre como parar de beber só funcionam até os primeiros encontros com amigos que bebem. A única coisa que pode impedir você de consumir álcool é a sua força de vontade. O etanol que entra nas células cerebrais causa alegria. Portanto, quem parou de beber começa a pensar que seria bom tomar outro copo. O cérebro percebe o consumo de álcool como um evento agradável. Resistir à vontade de beber é difícil. Você precisa se ajustar ao fato de que beber álcool é um acontecimento ruim ou que deve ser codificado. A codificação ajuda você a superar a fase de desejo intenso.
Importante!
Nos primeiros meses de abandono do álcool, é melhor evitar locais de consumo massivo. Você precisa parar temporariamente de se comunicar com pessoas que bebem e vão a festas.
Encontre outras maneiras de se divertir
Mude seu desejo para outras atividades. Comece a sentir alegria ao se comunicar com sua família, trabalho e hobbies. Não beba álcool em hipótese alguma, caso contrário terá que recomeçar a luta. Quanto mais rica for a sua nova vida, mais rápido o seu cérebro se adaptará à produção de quantidades normais de dopamina.
Evite apenas álcool
Você não deve parar de beber e fumar ao mesmo tempo, nem fazer dieta. Se você desistir de tudo de uma vez, o risco de fracasso aumenta. Nesse caso, o cérebro passa por forte estresse. Você pode abandonar outros maus hábitos pela primeira vez. Se você decidir parar de beber, abandone apenas o álcool. Se parar de fumar for mais importante, elimine apenas o cigarro. Provavelmente você não conseguirá resistir à dupla tentação. Depois de começar a fumar novamente, você começará a beber álcool.
Não perca a paciência
A coisa mais difícil de fazer é durante a primeira semana após abandonar o álcool. Medo, forte desejo e ansiedade aparecem. Pode ser difícil lidar com a situação sem suporte medicamentoso. Se você entende que pode ter uma recaída, entre em contato com um narcologista. Existem regimes terapêuticos que podem reduzir significativamente o desejo por álcool. Eles eliminam a tensão e aliviam o desconforto.
Importante!
Não se automedique. Todos os medicamentos antiálcool devem ser tomados somente com autorização de um médico, após um exame minucioso.
A clínica seleciona o regime terapêutico ideal, apoia o corpo com vitaminas e minerais e monitora o bem-estar. O médico fará de tudo para evitar que você tenha uma nova recaída. Ele também dará recomendações sobre como parar de beber todos os dias sem sentir ansiedade e medo.
Obtenha suporte
A terapia de grupo pode ajudá-lo a obter o apoio necessário. Por exemplo, você pode ir a um centro de reabilitação ou a um grupo de Alcoólicos Anônimos. Se deixarmos de lado a relutância e as convenções, muitas pessoas poderão ajudar umas às outras. Sem apoio, uma pessoa fica desamparada mesmo na vida normal. Se você não quiser ingressar em Alcoólicos Anônimos, entre em contato com a linha de apoio psicológico.
Queime a adrenalina
Quando você para abruptamente de beber álcool, uma grande quantidade de adrenalina é liberada no sangue. Deve ser descartado. A atividade física ajuda a queimar adrenalina sem prejudicar você e os outros. As atividades esportivas devem ser iniciadas gradativamente. É bom se você tiver a oportunidade de se exercitar na academia com um treinador. Caso contrário, pela primeira vez você deve limitar-se a caminhar ou correr ao ar livre.
A atividade física não só ajuda a queimar adrenalina, mas também fortalece os músculos, proporciona novas sensações agradáveis e distrai você de pensamentos obsessivos sobre o álcool. O trabalho adicional tem um efeito positivo no processo de entrada em uma vida sóbria. Viaje, faça caminhadas. O principal é não se trancar em casa sozinho com seus pensamentos.
Siga o regime
Você precisa organizar a rotina diária correta e segui-la à risca. Sintonize-se com o que é positivo, não deixe tempo para pensamentos sombrios. Isso não se aplica apenas a pessoas que param de beber. O regime também é importante ao parar de fumar ou comer junk food. Só ele é capaz de preparar o corpo para combater o vício.
Tente ser feliz
A vida sóbria depois de beber por muito tempo parece chata. O mundo que nos rodeia perde as cores, acontecimentos importantes deixam de agradar. Falta-lhes forças para superar a sensação de euforia que surge após a ingestão de álcool. O tédio é um produto do cérebro. Portanto, não pare de procurar por si mesmo: encontre novos interesses, hobbies e desejos. A felicidade, assim como a ansiedade, é um produto do cérebro que você pode reconfigurar da maneira certa.
O que fazer se você não consegue parar de beber?
Nem todo mundo consegue parar de beber sozinho. Se você não conseguir superar um hábito perigoso sozinho, não hesite em consultar um médico. O especialista selecionará uma terapia que ajudará a limpar o corpo por meio da abstinência do consumo excessivo de álcool, aliviar o desejo agudo de álcool e normalizar o funcionamento do sistema nervoso.